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Prise de masse

 
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LayCore
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Inscrit le: 23 Jan 2012
Messages: 2
Localisation: Seine Et Marne

MessagePosté le: Lun 23 Jan - 19:42 (2012)    Sujet du message: Prise de masse Répondre en citant

Salut à tous, 


Voila je fais 1m74 et 53 kg et je voudrais faire une prise de masse  
Je compte augmentez mes repas et leur contenue en proteine et prendre a coté soit de la spiruline ou du gainer que me conseillez vous ?
Voila ce que je suis en ce moment :







j.e suis pas assez imposant que ce soit au grappling ou pied poings


Je fais musculation jeudi et MMa mardi vendredi samedi et chez moi un peu de muscu de base .
Chez moi je possède une barre avec 20kg au total ( avec la fonte ) et altere x2 2.5 kg 


Merci d'avance . 



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MessagePosté le: Lun 23 Jan - 19:42 (2012)    Sujet du message: Publicité

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