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Entrainement tout les jours , bon ou mauvais ?

 
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Mr.Rfl
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Inscrit le: 22 Mai 2012
Messages: 27
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 13:52 (2012)    Sujet du message: Entrainement tout les jours , bon ou mauvais ? Répondre en citant

Bonjour à tous , le titre en dit long . Enfaite je fait des exercices tout les jours en espérant prendre de la masse  mais un ami m'as dit qu'en faire tout les jours était mauvais et que je n'aller pas prendre comme ça...

Donc j'aimerais avoir des conseils : Je fait 280Abdos ,  120pompes ( pas beaucoup par rapport au abdos .) et je soulève 35kilos ( 6x15 séries ) .

Dois-je faire un planning pour varier les exercices ? Que puis-je faire de plus en espérant vite prendre d ela masse ?

Sachant que je n'ai qu'un banc pour soulever des haltères .
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 13:52 (2012)    Sujet du message: Publicité

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dranozir
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Inscrit le: 09 Aoû 2008
Messages: 1 836

MessagePosté le: Dim 3 Juin - 14:08 (2012)    Sujet du message: Entrainement tout les jours , bon ou mauvais ? Répondre en citant

A mon avis ton pote doit avoir raison. Je pense qu'il est plus important de travailler les techniques de combats plutôt que de chercher a prendre de la masse a tout prix.

Regarde par exemple Roy nelson. Il a un gros bidon , mais grâce a sa technique de frappe il te couche un adversaire qui fait une tête de plus que lui.
_________________
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Mr.Rfl
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Inscrit le: 22 Mai 2012
Messages: 27
Localisation: Tournai

MessagePosté le: Dim 3 Juin - 14:12 (2012)    Sujet du message: Entrainement tout les jours , bon ou mauvais ? Répondre en citant

Ah mais je travaille aussi la technique !
Mais je fait mes exercices le soir et quand j'ai du temps libres car pour l'instant je n'ai qu'un entrainement par semaines...il vont doubler ou tripler septembre donc du coté technique je n'ai pas de problème Smile
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Jadis
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Inscrit le: 20 Mai 2012
Messages: 16
Localisation: Cuisse de jupiter

MessagePosté le: Lun 3 Sep - 20:07 (2012)    Sujet du message: Entrainement tout les jours , bon ou mauvais ? Répondre en citant

Salut Mr.Rfl, ton message n'est pas récent mais bon!

En fait si ta recherche est la prise de masse :

Dois-je faire un planning pour varier les exercices ?

Oui et tu dois également varier les mouvements musculaires, tu as plusieurs exercices pour muscler un même muscle, je te fournie un site intéressant en bas de mon argumentaire.
- tu dois faire des séries courtes mais avec plus de charge!
- éviter de travailler deux groupes musculaires opposés genre biceps/triceps
  ou encore travailler tes pectoraux et dans la même séance travailler les jambes.

En gros concentre toi sur deux muscles par séance exemple:
Lundi :développé couché (pectoraux) et biceps !
Mardi :tu peux faire le dos et les triceps !
Mercredi: tes cuisses !
etc... Accorde toi des jours de récupération, 45mn de renforcement musculaire me semble largement suffisantes si tes programmes sont réguliers et bien pratiqués. 

Que puis-je faire de plus en espérant vite prendre d ela masse ?
 
Il faut savoir que la vitesse est contre productive en matière musculaire, opte pour une hygiène de vie alimentaire et laisse tes fibres musculaires évoluer à leur rythme, je me garderais de parler de diététique ou même de régime ici même!

J'espère t'avoir éclairé @+ 

http://www.passion4profession.net/fr/exercices-musculation/
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