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Que manger avant et apres l'entrainement?

 
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Red
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Inscrit le: 22 Sep 2009
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MessagePosté le: Sam 26 Sep - 08:55 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Tout est dans le sujet, mon entrainement est de 19h45 à 21h15. Que me conseillez vous de manger avant ( et combien de temps avant) et apres?
Merci d'avance
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MessagePosté le: Sam 26 Sep - 08:55 (2009)    Sujet du message: Publicité

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Yann
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MessagePosté le: Dim 27 Sep - 16:45 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Dans quelle optique : s'affuter, prendre de la masse, avoir plus d'endurance, etc... ? Pour quel sport (combat, musculation) ? Quel type d'alimentation : supplément et/ou nourriture basique?
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Red
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MessagePosté le: Dim 27 Sep - 23:29 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Salut Yann,
C'est pour du sport de combat, le but ça serait de perdre mon gras tout en essayant de conserver ce que j'ai comme muscles..Après supplément ou pas, je suis ouvert à toute proposition Smile
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GY
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MessagePosté le: Lun 28 Sep - 21:46 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Tu as lu le guide diététique du forum Red ? Il me semble que ton problème y est évoquer : lire
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Red
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MessagePosté le: Lun 28 Sep - 21:48 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Ah merci GY, j'avais pas vu Smile
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Yann
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MessagePosté le: Jeu 1 Oct - 17:34 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Le lien de GY est intéressant et peut te donner des pistes. Vu que tu cherches simplement à perdre du gras, il te suffit simplement de réduire les quantités de nourriture, de supprimer tout ce qui est Nuttela, Nesquick et autres gâteaux bien gras. Privilégie les légumes et le poisson le soir et surtout mange à ta faim (pas besoin de se gaver). Enfin, complète cela par du cardio training !
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GY
All-MMA President

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MessagePosté le: Mer 7 Oct - 11:30 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

La viande blanche aussi est très conseillée.
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spring3r
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MessagePosté le: Mer 7 Oct - 19:04 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

ou voir avec un médecin spécialiste pour qu'il te propose une façon de te nourrir sainement a un certain nombre de calorie par jour/ repas.
ça marche plutot  bien  et comme dit plus haut ces régimes caloriques sont fortement influencés par la consommation de légume en plus forte quantité/poisson et viande blanche
Mais si tu fais du sport en même temps tu ne devra pas regarder ce que la balance indique car la graisse sera remplacé par le muscle.
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gta856
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Inscrit le: 24 Oct 2009
Messages: 7

MessagePosté le: Dim 25 Oct - 10:48 (2009)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement? Répondre en citant

Avant l'entrainement je te conseille des sucres complexes (une demi heure à une heure avant en pas trop grandes quantités, mais après certains digèrent mieux alors que d'autres auront la nausée).
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 17:57 (2016)    Sujet du message: Que manger avant et apres l'entrainement?

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